篮球技术:13种训练方式让你成为运球高手

篮球场上,不管是后卫还是前锋,运球都是必要的技能,所以要勤加练习。篮球教练可以按着下面这套教程,让球员成为像保罗那样的运球高手。

为了练习手指灵活度和对球的控制力,进行这个动作练习,分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。

这是熟悉球感最直接的招式,腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习,顺逆时针都要进行。

大力运球是为了练习对球更好地掌控力,在平时普通运球时,更加稳定,而且对运球速度也有提高。

依靠手指进行快速低运球,加强手指对篮球的控制力,也能练习手指的力量,对投篮也有好处!

可以高运球的同时加入crossover动作,然后会发现,在平时做crossover时,速度会变快!

不同于平时的crossover,控球点要高,齐于或高于肩部,这样的练习同样能让球员在比赛的运用中更加灵活,更加快速!

在身体一侧进行前后变向控球,和上面的动作相同,加深手对各个方向篮球的掌控度!

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